开云体育在线登录

Cristiano Ronaldo là người không ngừng nỗ lực vươn tới thành công và gần đây đã trở thành người đầu tiên đạt nửa tỷ người theo dõi trên Instagram, theo tờ Times Of India.

ănuốngtậpluyệnthếnàođểcóthểtrạngtốttrongcáctrậnđấ

Tiền đạo người ănuốngtậpluyệnthếnàođểcóthểtrạngtốttrongcáctrậnđấ AFP ănuốngtậpluyệnthếnàođểcóthểtrạngtốttrongcáctrậnđấ

Điều gì khiến Ronaldo trở nên đặc biệt?

ănuốngtậpluyệnthếnàođểcóthểtrạngtốttrongcáctrậnđấ

Cầu thủ 37 tuổi này là một trong những . Nhưng bên cạnh đó, anh cũng là một trong những vận động viên khỏe nhất trên toàn cầu.

ănuốngtậpluyệnthếnàođểcóthểtrạngtốttrongcáctrậnđấ

Thể trạng tuyệt vời

ănuốngtậpluyệnthếnàođểcóthểtrạngtốttrongcáctrậnđấ

Theo một báo cáo trước đây về các cuộc kiểm tra năm 2018 khẳng định ngôi sao người Bồ Đào Nha có cơ thể của một thanh niên 20 tuổi. Câu lạc bộ từng tiết lộ rằng anh ấy có tỷ lệ mỡ cơ thể là 7%, khối lượng cơ là 50% và tốc độ tối đa là 33,98 km/giờ, theo Times Of India.

ănuốngtậpluyệnthếnàođểcóthểtrạngtốttrongcáctrậnđấ

Chế độ tập luyện của Ronaldo

Cựu cầu thủ của , 5 ngày một tuần, cùng với việc tập luyện bóng đá thông thường.

ănuốngtậpluyệnthếnàođểcóthểtrạngtốttrongcáctrậnđấ

Tập luyện tim mạch và tập tạ

CR7 cũng đam mê thể dục tim mạch và tập tạ. Anh chạy bộ, chèo thuyền và tập luyện nhiều bộ phận trên cơ thể.

ănuốngtậpluyệnthếnàođểcóthểtrạngtốttrongcáctrậnđấ\n

Chế độ ăn

Cầu thủ nhiều lần giành Quả bóng Vàng cũng tuân thủ chế độ ăn uống hợp lý và lành mạnh. Ronaldo từng chia sẻ rằng anh ăn tới 5 bữa một ngày, chia đều từ 2-4 tiếng một bữa và hoàn toàn không uống rượu, theo Times Of India.

ănuốngtậpluyệnthếnàođểcóthểtrạngtốttrongcáctrậnđấ

Thức ăn được chế biến cẩn thận bởi một chuyên gia dinh dưỡng. Ronaldo không quan tâm đến chế độ ăn kiêng theo mốt, anh không thích bắt chước người khác. Điều duy nhất anh quan tâm là: nó có hiệu quả với anh ấy không?”

ănuốngtậpluyệnthếnàođểcóthểtrạngtốttrongcáctrậnđấ

Giấc ngủ là rất quan trọng

Ronaldo đảm bảo mình được nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc. Các báo cáo cho thấy anh ngủ tối thiểu 8 tiếng mỗi đêm, chia thành 5 giấc ngủ ngắn trong ngày để cơ thể hồi phục.

ănuốngtậpluyệnthếnàođểcóthểtrạngtốttrongcáctrậnđấ

Theo tờ The Sun,Ronaldo có 5 giấc ngủ ngắn 90 phút mỗi ngày thay vì ngủ xuyên đêm, theo Mirror.

ănuốngtậpluyệnthếnàođểcóthểtrạngtốttrongcáctrậnđấ

Theo một báo cáo trước đây về các cuộc kiểm tra năm 2018 khẳng định ngôi sao người Bồ Đào Nha có cơ thể của một thanh niên 20 tuổi ănuốngtậpluyệnthếnàođểcóthểtrạngtốttrongcáctrậnđấ Shutterstock ănuốngtậpluyệnthếnàođểcóthểtrạngtốttrongcáctrậnđấ

Ronaldo cũng ngủ trong tư thế bào thai nhằm tránh các vấn đề về lưng và cải thiện tư thế.

ănuốngtậpluyệnthếnàođểcóthểtrạngtốttrongcáctrậnđấ

Chuyên gia về giấc ngủ trong nổi tiếng người Anh Nick Littlehales là cố vấn về giấc ngủ của Ronaldo - đã hướng dẫn anh cách nghỉ ngơi, cách chuẩn bị cơ thể cho những thời điểm bắt đầu và những việc nên làm trước và sau khi ngủ. Chuyên gia Littlehales yêu cầu tất cả khách hàng của mình không xem màn hình hoặc sử dụng điện thoại 1,5 giờ trước khi ngủ và ngủ một mình, theo Mirror.

ănuốngtậpluyệnthếnàođểcóthểtrạngtốttrongcáctrậnđấ